ILS NOUS FONT CONFIANCE

Cyril Benzaquen

4 fois Champion du monde

Ces entrainements action sport = 6 séances : 1 / semaine 

Le programme que Jonathan notre master coach formateur a créé pour Cyril : 

 - Sur 6 semaines, une seule séance par semaine (donc 6 en tout) au vu de son planning archi chargé toute la semaine

 - Déroulé des 6 séances 

-> les 4ères séances : 15 minutes de renfo + 5 minutes de méta 

  => préparer Cyril afin qu’il gagne en endurance musculaire et recrute un maximum de fibres musculaires et surtout les plus profondes. Le travail de métabolisme (cardio) a été axé sur le travail de TABATA où explosivité, coordination et mouvements spécifiques boxe.

-> les 2 dernières : 10 minutes de renfo + 10 minutes de méta 

   => les 10 minutes de renfo ont été plus axés sur le renforcement musculaire de la sangle abdominale et des membres inférieurs

   => A un mois du combat, on augmente le temps de métabolisme afin d’accroître son stock mitochondrial. Le but est de rendre Cyril plus endurant lors du combat et moins fatigué avec l’enchainement des possibles 5 rounds.

Le métabolisme de 10 minutes se déroulera sous forme de «  gros » HIIT où Cyril a enchainé plusieurs exercices cardio/explosivité les uns après les autres pendant une durée de 30 à 45 secondes d’effort.

Retrouvez son programme dans tous les studios !

Alice Lemoigne

Le studio action sport Côte basque a eu la chance de participer à l'entrainement de la championne.

Un entrainement Full Body pour un rééquilibrage musculaire, l'amélioration des performances globales ainsi qu'un programme spécifique pour sa blessure du genou.

L'alliance de la méthode mihabodytec et du surfset, uniquement disponible dans les studios de coaching action sport, permet une amélioration nette de la sangle abdominale, de l'équilibre et une surtout une meilleure technique !

Surfeur ou non, le programme SURF est disponible dans tous les studios action sport

Enzo Lefort

Nous avons eu le plaisir de recevoir Enzo Lefort au studio action sport Boulogne pour une séance et un programme spécifique basé sur du renforcement musculaire profond, l'amélioration du déséquilibre musculaire et de ses performances sportives.

Vous pouvez retrouver dans tous les studios un large choix de programmes spécifiques à votre sport tout en gardant un travail musculaire global du corps.

Sportif ou non sportif, entrainez vous comme un champion ! Tous les coachs action sport sont la pour vous accompagner quotidiennement.

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