- 15KG EN 10 MOIS

- 15 KG EN 10 MOIS ! CAMILLE VOUS EN PARLE ... "Je m'appelle Camille, j'ai 27 ans et je viens de fêter mes 1 an de pratique chez Action sport ce mois-ci ( 60 séances) ! Depuis 5 ans je vie et travaille à Paris, dans un environnement toujours survolté où je n'ai pas beaucoup de temps pour moi. Résultat: sans m'en apercevoir j'ai pris 2 à 3 kilos ... par an ! Entre les planches charcuterie/fromage, les apéros alcoolisés entre amis et les bons restos avec les collègues, le gras a pris le dessus sur moi. Je me sentais lourde et les gens ne me regardaient plus comme avant. Donc en mars 2018 je me suis regardée dans le miroir, réellement pour la première fois de ma vie. Puis j'ai acheté une balance, et là ce fut la révélation. J'étais à 75,5kg pour 1m68 ! Mon IMC affichait "surpoids", avec toute la graisse concentrée à certains endroits qui ne sont pas commodes à mon âge: le ventre, le dos et les bras ! Mes cuisses n'ont jamais été grosses, mais je ne me reconnaissais plus et mes vêtements préférés ne m'allaient plus. C’est à ce moment-là qu'une amie me parle d'un nouveau sport qu'elle pratique, un sport efficace. Je suis intéressée mais je lui fais comprendre que je n'ai absolument pas le temps entre mon travail prenant et mes soirées avec les amis. Elle m'explique qu'une séance ne dure que 20 min, suivie par un coach et que les effets sont équivalents à une séance de sport en salle intense de plusieurs heures ! Je suis super motivée et je décide d’essayer. J'ai commencé par faire une séance par semaine pendant 3 mois, et j’ai vu les premiers effets très rapidement, tout d'abord sur mon cœur et mon souffle. Au début j'étais très essoufflée à la fin de mes séances et maintenant plus du tout. Après ces 3 mois d’adaptation, j’ai décidé de redoubler d’efforts et de faire une séance tous les 5 jours, et je m’y tenais ! C'est la régularité qui est la plus importante pour perdre du poids. Dans les 6 premiers mois, j’ai perdu 80% de ma cellulite et 10 kilos. Je n’avais pas d’objectif de poids, mais je voulais perdre lentement pour que ce soit efficace dans la durée. Entre le 6e et 10e mois, j’ai perdu 5 kilos supplémentaires, pour finalement atteindre mon nouveau poids de forme, celui que j’avais au lycée. Au total j’ai perdu 15 kilos ! Je n’aurais jamais pensé arriver à cet objectif, mais le plus important pour moi était de réaliser mes entraînements sans pression et en prenant du plaisir à venir au studio. Bien sûr il faut être assidue aux entraînements mais aussi faire attention à son alimentation. Encore une fois, mon objectif était de perdre et de changer de vie à long terme, j’ai donc refusé tout régime et j’en ai parlé à la coach Action Sport avec qui j’ai fait ma première séance. Elle m’a conseillé de faire un rééquilibrage alimentaire : j’ai supprimé tout ce qui n’était pas nécessaire pour moi. C’est-à-dire que j’ai intégré une nouvelle manière de m’alimenter sans frustration. Par exemple, je contenue à manger ma tartine de Nutella tous les matins ! En revanche, je ne bois de l’alcool que pour trinquer, puis je passe aux softs peu sucrés en soirée, et je remplace les chips par des apéros plus light (tartine de St Moret léger avec du thon sur des sucrines par exemple). De la même manière, j’ai remplacé les féculents par les légumes qui me plaisent. Je ne m’autorise du pain que rarement. Résultat : je me sens moins lourde et la digestion est plus facile. Je garde toujours un en-cas sur moi si j’ai faim durant l’après midi pour éviter toute crise de boulimie post frustration. Je m’accorde quelques cheat-meal de temps en temps. Je ne compte pas si c’est une fois par semaine ou plus ou moins, puisque mon mot d’ordre pour tenir c’est : no frustration. Mais plus le temps passe, moins j’ai envie de gras, c’est un cercle vertueux où le corps n’a plus besoin de choses trop grasses ou trop sucrées. Le rééquilibrage alimentaire est facilité avec le temps. Aujourd’hui, je me stabilise et je me sens bien. Je continue à faire une séance par semaine. 20 min c’est court mais intense ! J’arrive facilement à caser mon entrainement dans la semaine, sur une pause déjeuner ou le soir. Le réseau Action Sport s’est fortement développé durant ces derniers mois, je trouve toujours un club près de là où je suis. J’aime aussi planifier des séances avec Farah, ma toute première coach, qui suit mon évolution depuis le début et qui personnalise mes séances en fonction de ma progression. Au-delà des effets sur mon corps, j’ai trouvé chez Action Sport un véritable lien communautaire, il y a toujours une bonne entente avec les coach ! Grâce à Action Sport, j’ai perdu 15kg, ma cellulite, j'ai repris confiance en moi. J'ai trouvé un nouvel équilibre de vie !" En 10 mois, Camille a perdu - 12 cm de tour de poitrine - 14 cm de tour de taille - 12 cm de tour de hanche - 15 kg ! #SURVOLTÉS !


Par teamAS 10/04/2019
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